马尔马拉海（土耳其语：Marmara Denizi，Sea of Marmara），又译马摩拉海，是亚洲小亚细亚半岛同欧洲巴尔干半岛之间的内海。

马尔马拉海是世界上最小的海，东西长280公里，南北宽80公里，面积11350平方公里，最深1355米。

从东北眼端经博斯普鲁斯海峡通黑海连接，西南经达达尼尔海峡通爱琴海，余处被土耳其领土所包围，是黑海与地中海之间的唯一通道，属黑海海峡。