早晨一杯白开水

早晨记住，喝一杯白开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。

吃营养丰富的早餐

别以为不吃早餐就可以减肥！一顿营养丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。反之，不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪。同时不稳定的饮食习惯还会产生能转变成脂肪的卡路里。

下午进点小零食

整天叫着节食是毫无作用的！你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这样会防止晚餐摄入过多。

将吃水果改在饭前

大家一贯的习惯是，吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大。如果将吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。

吃东西一定要细嚼慢咽

细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一个可以瘦身的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会食物的味道。

切忌边看电视边吃东西

虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久。